大发1分彩代理走势中山大学的主任提醒夏季喝功能饮料易致腹泻

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A-A+2013年6月17日07:5039健康网评论

  天气炎热,适量增加饮水量

  水是人体重要的组成成分大发1分彩代理走势,约占有另一个健康成年人体重的50%-70%大发1分彩代理走势。一般来说,健康成人每天约须要250毫升水。那些水有有另一个来源:直接饮水约占50%;食物所含的水为40%左右;体内大发1分彩代理走势代谢产生的水占10%。具体来说,有一两其他人每天平均从食物中可获得50毫升的水。蛋白质、糖类和脂肪代谢可供给50毫升的水。其余的水(约150毫升)须要以白开水、饮料来补充,也能保证体内水的平衡。

  中山大学孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚说,在温和天气下,办公室白领(轻体力活动的成年人)每天最口味150毫升水(最少6杯,50毫升一杯)。从健康的宽度看,喝进去的水和排出去的水基本相等,位于四种 动态平衡。当然,在天气炎热、户外活动增多时,就要适量增加饮水量,保证每天正常补水的范围在150-50毫升。

  口渴才喝水,身体已缺水了

  渴大发1分彩代理走势了再喝水?这是错误的做法。肯能当水分丢失达到体重的2%时,人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%,会跳出 烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤离开弹性等症状;当失水达到体重的20%时,会引起死亡。越多,及时补充水分不怎么能要,千万别等到口干舌燥才喝水。

  没有 ,我们我们我们我们我们我们我们我们我们我们我们我们 该怎么可以喝水呢?陈超刚认为,喝水应该少量多次,其他人从户外回到室内,拿起水杯只是一顿牛饮,我我觉得没有 喝水的最好的办法对身体不用说好,肯能一次性少量喝水会加重胃肠负担,都在妨碍肠胃对食物的消化吸收。

  起床后、餐前喝水益健康

  (1)起床一杯水稀释血液

  早晨喝一杯水不怎么能要。肯能睡眠时的隐性出汗和尿液分泌,损失了越多水分,起床后,我我觉得无口渴感,但体内仍会因缺水而血液黏稠,饮一杯水可降低血液黏度。睡觉前也能必须喝些水,能助 预防夜间血液黏稠度增加,预防脑中风。

  另外,消瘦、体质寒凉的人,早晨不适合饮用低于体温(比如刚从冰箱搞定来)的牛奶、果汁或冷水,最口味温水。

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