极速快3IOS下载回血春节后的减肥季 女性们最易陷入七个误区

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A-A+2014年2月13日07:00新浪女人不评论

  春节期间,中国传统已经 吃甜度好,愿因 节后大感发胖不少。這個爱美女人不着急减肥,水果餐、节食等减肥最好的措施轮番极速快3IOS下载回血上阵,已经 那此节后减肥的误区你知道吗?只吃水果不吃饭机会越吃越胖!赶紧和编辑并肩来学习年后减肥误区,不必坠入肥肉陷阱!

恶补极速快3IOS下载回血瞌睡

  误区一:恶补瞌睡

  专家介绍,春节期间,上班族走亲访友、娱乐等,多数人严重缺少睡眠。现在上班了,不少人想方设法恶补瞌睡,让个人进入最佳工作情况报告。

  但恶补瞌睡不必能带来很好效果,相反会越睡越晕,愿因 紧张、烦躁等不良心理,生物节律更加紊乱,还容易造成慢性失眠、肝肾功能损害、免疫力下降等。

  提醒:首先应调整被节日打乱的生物钟。睡眠是非要储存和预支的,即使睡得过高 ,也要按时起床,身体机能会自动调节,以补足前晚睡眠的过高 。

  其次增强运动,早晨半小时跑步、坚持练瑜伽等,让个人精神振奋。此外,工作时喝点茶和咖啡,适当睡午觉,晚上睡觉前泡脚、听音乐放松大脑,都会助睡眠回归健康。

狂吃极速快3IOS下载回血素食

  误区二:狂吃素食

  好多好多 人认为过年吃得太过油腻,长极速快3IOS下载回血假一过极速快3IOS下载回血完,就1150度大调整,应几滴 进食玉米、芹菜、韭菜等,平衡油脂。专家介绍,节后吃素,一旦从有有一一两个极端走向这麼 极端,对胃肠道损伤更大。

  按照人体正常消化、吸收、代谢多线程 ,春节期间饮食摄入早已完成完整循环,节后几滴 进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等素食,那此食物中含相当数量不可溶性粗纤维,吃多了一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、消化不良、食欲降低等,甚至还机会影响下一餐进食,使节日期间时不时过度劳累的肠道雪加进霜。

  提醒:专家建议,节后吃素不宜过度,让春节期间过剩营养软着陆,仍然要求食物多样均衡,即恢复到节前平常饮食情况报告即可。

滥服补品

  误区三:滥服补品

  节后以前上班,精神情况报告不佳,甚至感到很疲劳。這個女白领首先想到服用有抗疲劳作用的维生素cA、维生素cD等各种保健品。

  医生认为,多数人通过正常饮食,营养元素不必严重过高 ,机会每天仍几滴 进补,不要 摄入维生素c和微量元素等,多数不必被人体直接吸收,都会增加了肝脏负担。有点儿是這個中含充裕铁剂和维生素cA、维生素cD的保健品,是非要有效通过肝脏排出体外的,久而久之便会在肝脏聚集,愿因 肝硬化、肝脾肿大等毒副作用。

  提醒:医生建议,机会这麼 专业医生指导,以及这麼 达到过度疲劳时需药物矫正程度,最好不必自行服用保健品。最好适度锻炼,调整生物钟,放松心态。

突击减肥

  误区四:突击减肥

  春节长假短短几天,不少人腰围也大了,体重也增加了。好多好多 人机会过完节就想到了减肥,突击增加锻炼速率单位单位和时间,让个人短时间进行高负荷运动。

  医生称,尤其是平时运动少的人,這個突击式锻炼,令身体尤其是心脏比较慢承受,会使血压不稳,时不时处于僵硬情况报告的关节和肌肉也易受伤。机会体重是降了,但心脏受到重创。

  提醒:医生建议,节后减肥要有完整计划,比如每次运动1至有有一一两个小时,在身体能承受范围内,以中速跑、跳绳、游泳等有氧运动为主,再配最少当力量训练。

  专家提醒,减肥不必一味追求速率单位单位,一周减0.5至1公斤,有有一一两个月减重不必超过3公斤,这麼 不易反弹,对身体健康也很有帮助。

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